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在国外,留学生该如何保持积极健康的心理状态?

来源:      浏览:      发布日期:2021-11-30 14:22

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出国留学,意味着远离故国。留学生们要到一个完全陌生的环境中去开始一段全新的、孤独的生活。

饮食差异、文化差异、生活习惯差异、语言不通等,都会对他们产生这样或那样的负面影响,导致他们产生各种各样的问题。

其中,心理健康是困扰很多留学生的一个问题,他们当中一些人正在深受抑郁症、焦虑症或躁郁症的折磨。所以,为了在留学期间保持心理健康,学会如何保持积极的心理状态是留学生们必修的一课。

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积极参加社团活动

专家说,留学生在出国留学期间应该积极参加与自己的专业、兴趣爱好、本国文化、语言或者宗教相关的社团或者组织,以避免社交孤独。

参加社团活动可以帮助你结交新的朋友,了解新的文化。在活动中可以分享自己的喜怒哀乐,表达自己的观点,这有助于留学生保持愉快的心情。

做志愿者或参加社区服务

去校外做志愿者或者参加社区服务是了解校外世界、体验当地生活和文化的一种重要方式。

做志愿者可以让你有机会体验付出和感受回报,这会让你有被需要的感觉;而参加社区服务可以帮助你感受到自己的价值,感受到自己的做的事情可以为别人的生活带来改变。这些经历都可以帮助你保持积极的心态。 

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积极利用学校心理咨询服务

无论是国外大学还是国内大学,很多学校都会有专业的心理老师为学生提供心理咨询服务。

有些学校虽然在疫情期间暂时无法提供线下的咨询服务,但是可以预约线上服务。

比如,康奈尔大学就有前通过远程医疗视频预约提供服务,咨询师全部都是持证治疗师。此外,康奈尔大学有一个专门针对国际学生的健康网页,提供与心里健康有关的资讯和相关资源,帮助学生保持积极健康的心态。

如果你在在国外感到孤独、抑郁,或是没人倾诉,可以经常去找本校的心理咨询老师聊一聊,这样心理就会轻松很多。

在国外,尤其是刚到国外,没有朋友和亲人,没有熟悉的语言,没有可口的饭菜,你一定会感到难过。

这时,请一定不要自己闷在心里,不要困在自己的世界中。要大方地参与到人群当中去,做些自己喜欢的事情,这样才能保持健康的心理状态,才能已更佳的状态完成学业。

留学生活不容易,可能会有困惑与孤独,可能会有苦难与磨练,但是在你毅然走出去的时候,这就是你最勇敢的选择!


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