各位考生请注意，关于2026托福考试时间及考位安排的官方消息已正式发布!此次托福考试迎来重大改革，不仅是考试形式的革新，更意味着备考策略需要全面转向。以下为大家详细梳理2026年托福全年考试时间、考位相关说明，以及改革核心细则，助力考生提前规划、顺利备考。
一、2026年托福全年考试时间安排
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月份 |
考试时间 |
备注 |
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2026年1月 |
07日、10日、17日、18日 |
本月考试均为升级前的旧模式考试 |
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2026年2月 |
01日、07日 |
1. 橙色字体日期（原文标注）同时提供上下午考试场次；2. 考位可通过托福官方报名渠道查询、预约，热门日期建议提前1-2个月报名；3. 3月及以后考试均采用改革后新模式。 |
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2026年3月 |
08日、14日、21日、29日 |
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2026年4月 |
11日、18日、29日 |
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2026年5月 |
09日、16日、24日、30日 |
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2026年6月 |
07日、13日、27日 |
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2026年7月 |
04日、05日、11日、18日、19日、25日、29日 |
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2026年8月 |
12日、19日、22日、30日 |
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2026年9月 |
05日、13日、23日、30日 |
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2026年10月 |
14日、17日、25日、31日 |
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2026年11月 |
08日、14日、22日、28日 |
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2026年12月 |
06日、12日、20日、26日 |
二、考位相补关充说明
1. 报名渠道：考生需通过托福官方报名网站完成考位查询、预约及缴费，无其他官方报名渠道;
2. 报名时机：热门城市(北/上/广/深)、热门考试日期(寒暑假、周末)考位紧张，建议确定考试计划后提前1-2个月报名，避免考位售罄;
3. 考位调整：报名成功后，可在规定时间内申请转考、退考(需缴纳相应手续费)，具体规则以官方报名系统提示为准。
三、2026托福改革核心要点(必看)
(一)核心变革：时长、顺序全调整
改革后考试“轻量化”，彻底告别3小时+持久战;口语调整至最后考试，减少考生间干扰，避免开场紧张影响后续发挥，更贴合考生应试节奏。
(二)分科拆解：新增题型+难度变化
阅读、听力引入自适应模式(根据第·一模块表现调整第二模块难度)，四科均有优化，重点转向实用能力考查：
阅读：时长18-27分钟，题量35-48题;新增“填写词语”“日常生活阅读”题型，学术文章篇幅减半，难度更亲民;
听力：时长18-27分钟，题量30-40题;新增“倾听并选择答案”题型，日常场景占比提升，学术讲座精简，侧重核心观点抓取;
写作：时长23分钟，3项任务;取消综合写作，新增“构建句子”“写电子邮件”题型，保留学术讨论写作，侧重实用写作能力;
口语：时长缩至8分钟，仅2项任务;取消综合类任务，新增“倾听并重复”“参加面试”题型，难度大幅降低，贴近真实交流场景。
(三)评分体系大升级：1-6分制+CEFR对齐
1. 分数调整：总分从0-120分改为1-6分制(0.5分为增量)，按四科平均分四舍五入计算;
2. 等级对齐：与CEFR(通用欧洲语言参考框架)对齐，5分对应C1、4分对应B2、3分对应B1.分数含金量更直观;
3. 过渡期说明：2026年1月-2028年1月，成绩单同时显示新分数、CEFR水平及等效旧分数，院校认可度不受影响。
(四)备考核心攻略
1. 基础薄弱考生(目标3-4分)：重点攻克实用题型，积累生活场景词汇，强化基础语言运用;
2. 中高分考生(目标4.5-6分)：适应自适应模式，强化学术类题型练习，提升逻辑表达与论证深度;
3. 所有考生：重点提升即时反应能力，适配新增题型的答题节奏，可结合官方样题熟悉出题逻辑。
整体来看，2026托福改革呈“降门槛、重实用”趋势，对多数考生更友好，但也对基础能力和应试节奏提出新要求。建议考生结合全年考试时间，合理规划备考与报名，提前适配改革后的考试模式。
